KĄCIK KULTURYSTY

[maniek123]

Wczoraj mialem mecz z blokersami na orliku niezle sie nabiegalem pewnie dzisiaj beda mnie caly dzien miesnie bolec.od dzisiaj zaczynam pompeczki i brzuszki a niedlugo kupuje sobie drazek.jak narazie 38 cm w lapce.teraz przeprowadzilem sie do babci mam tu komputer i internet jest dobrze !.

[eN]

Uuuuu, malutko! Gdy byłem nastolatkiem to miałem 43cm. Słabo się starasz. Pewnie nie jesz stejków?

[maniek123]

spokojnie spokojnie ziomus do lata planuje miec 42 w lapce i sie nie poddam dopoki tego nie osiagne jakem żyw !

[antygratis]

38 cm w lapce

Ale spoko, dawaj dawaj, nie zapomnij jednakoż, że masz inne atuty.

[eN]

spokojnie spokojnie ziomus do lata planuje miec 42 w lapce i sie nie poddam dopoki tego nie osiagne jakem żyw !

Cztery centymetry w kilka miesięcy? Może po treningu, gdy mięśnie będą dostatecznie ukrwione Ale nie poddawaj się, ćwicz i odżywiaj się mądrze, unikaj alkoholu, nikotyny, a będzie git. Powodzenia

PS
Ile maksymalnie wyciskasz na ławeczce? Ale tak naprawdę, opuszczenie drążka do klatki piersiowej, bez oszukiwania

[maniek123]

ziomus na laweczce to slabo ale biceps wezme na serie 43 kg

[eN]

Masz na myśli obie ręce, czy 43kg na każdą?

[antygratis]

Uuuuu, malutko! Gdy byłem nastolatkiem to miałem 43cm.

Serio?

[eN]

Serio, chociaż oczywiście nie była to łapka kulturysty Wystarczyło jednak trochę ześwirować, przestać ćwiczyć, zaniechać wszelkiej aktywności fizycznej, całymi dniami siedzieć w domu, schudnąć kilkadziesiąt kilogramów i po kilku latach została z tego zaledwie połowa. A siły to już nie mam w ogóle, czasem jednej pompki nie mogę zrobić, nawet z łóżka nie chce mi się wstawać, dalej siedzę w domu i więdnę

[antygratis]

Serio, chociaż oczywiście nie była to łapka kulturysty

Wystarczyło jednak trochę ześwirować, przestać ćwiczyć,

No to łapka misia czy jednak wyćwiczona? Bo już nie rozumiem.

schudnąć kilkadziesiąt kilogramów i po kilku latach została z tego zaledwie połowa.

No to chyba dobrze, że schudłeś, nie? Zawsze lepiej niż przytyć. Ja bym chętnie zrzucił parę kg. Ogólnie to zrzucam i zrzucam od kilku mies. znowu jestem aktywny i są ledwie minimalne efekty wagowe. Odpowiada za to najprawdopodobniej pieprzona nerwica lękowa na pograniczu a.p. przed spaniem i po zażyciu ketrelu, którą ... zajadam. Czasem radzę sobie z nią lepiej, czasem gorzej, ostatnio lepiej. O tym, że za brak efektów odpowiadają leki wolę nie myśleć...

A i też się pochwalę, że podniosę chyba dużo, na barki chyba najwięcej. Nigdy nie sprawdzałem, ale skoro 45 kg rozłożonymi na dwa hantle potrafię zrobić spokojnie 4x15 (choć ćwiczę całkiem inaczej, bo nie takimi dużymi ciężarami na masę, tylko żeby zgubić masę, ew. się wyrzeźbić (co za głupie słowo) czyli małymi ciężarami, przykładowo jakoś 4x25-30 ciężarem 16kg/jedna ręka/hantel. Myślę, że skoro tak, to "na raz" bym dał radę gdzieś pomiędzy 70 - 90 kg.

[eN]

No to łapka misia czy jednak wyćwiczona? Bo już nie rozumiem.

Wyćwiczona, nie jak u misia, ale też nie tak jak u kulturysty, czyli nie było 100% mięsa w mięsie, ale wyglądało dobrze. No i była siła. Jednak jak pokazuje przypadek Pudziana i pokrewnych mu "Towarzyszy w Mięsie", sama siła to za mało, żeby być w miarę sprawnym facetem. Wcześniej miałem radochę z pokonywania kolejnych barier, robiłem postępy, ale teraz przynajmniej nie mam problemu, żeby dogonić autobus, a już na pewno nie robię się potem fioletowy

[antygratis]

Wyćwiczona, nie jak u misia, ale też nie tak jak u kulturysty, czyli nie było 100% mięsa w mięsie, ale wyglądało dobrze.

43 gdy byłeś nastolatkiem? To sporo. Ale ogólnie z tym procentem mięsa w mięsie Cię rozumiem, mam podobną budowę. I wcale się nie cieszę, bo głupio wyglądam. Wolałbym mieć budowę taką bardziej androgeniczną, być po prosty szczupłym i do tego jeść ile chcę i nie tyć. Ewentulanie taką mięsisto-żylastą, bez tłuszczu. Ale androgeniczną bardziej.

A w poprzednim poście pomyliłem. Nigdy nie byłem dobry z matmy. Nie chodziło o 16 kg razy 2 i po 25 - 30 razy, tylko o jakieś 13,5kg (kółka plus gryfiki) po 25 - 30 razy.
16 kg nie dałbym rady tyle razy podnieść przy krótkich odstępach czasu między seriami (poniżej minuty).

[eN]

Zamierzam kupić BCAA z L-glutaminą. Szukam odżywki na wzmocnienie, bo po odstawieniu leków, szczególnie Ketrelu, jestem bardzo apatyczny, ciągle sapię, jestem wyczerpany. Nie chcąc wracać do psychotropa, zamierzam kupić jakąś odżywkę, która postawi mnie na nogi. W sieci znalazłem właśnie BCAA.

Macie może jakieś doświadczenia z odżywkami, które pomagają przy uporczywym poczuciu zmęczenia, wyczerpania?

[eN]

Regularny wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu, zdrowe odżywianie,
nie przejadanie i wrócą tobie siły witalne.

Już to przerabiałem. Po pół roku męczarni musiałem wrócić do leków, bo byłem tak słaby i wycieńczony, że tylko leżałem i dyszałem jak parowóz. Nie chcę powtórki, szkoda mi czasu na kolejny, nieudany eksperyment.

[antygratis]

Zamierzam kupić BCAA z L-glutaminą. Szukam odżywki na wzmocnienie, bo po odstawieniu leków, szczególnie Ketrelu, jestem bardzo apatyczny, ciągle sapię, jestem wyczerpany. Nie chcąc wracać do psychotropa, zamierzam kupić jakąś odżywkę, która postawi mnie na nogi. W sieci znalazłem właśnie BCAA.

Kulą w płot. Kompletny bezsens. Nie rób tego. Czytaj tu:
viewtopic.php?p=127105#p127105

Chodzi o to:
jeśli ktoś chciałby suplementować sobie treningi BCAA, a nie jakąś obciążającą nerki kreatyną, to powinien wiedzieć, że BCAA blokuje działanie tryptofanu, a więc może odpowiadać za spadek poziomu serotoniny w mózgu.

Czyli, jak bawisz się w wenlę lub inne antydepresanty, to możesz sobie osłabić lub w ogóle popsuć efekt antydepresantu, który faktycznie może dodać Ci energii.

Ja nie stosuje żadnych odżywek, żadnej szczególnej diety, staram się jeść mniej i może trochę więcej białka i to wszystko.

[antygratis]

Takie odżywki używane w ten sposób są tym samym co amfetamina.

Padłem

Ale to fakt, kompletnym nonsensem jest jedzenie aminokwasów (czyli białek - że na amfetaminę się mówi "białko", to nie znaczy, że BCAA działa jak amfetamina, znowu ) bez jakichkolwiek ćwiczeń. BCAA to aminokwasy rozgałęzione, które stanowią budulec mięśni i pomagają w odbudowaniu naruszonych/zniszczonych przez trening włókien mieśniowych.

Zażywane bez treningu obciążą Ci tylko nerki, nic więcej. Co innego z L-glutaminą. Ponoć jest dobra dla mózgu i pomocna w leczeniu takich zaburzeń jak bpd czy schizofrenia. Osłabia też ochotę na alkohol.

[eN]

No dobrze, wstrzymam się z zakupem, dziś dopiero drugi dzień "wenli", zobaczymy co czas przyniesie.

[antygratis]

wstrzymam się z zakupem,

Nie "wstrzymuj się" tylko, jeśli nie trenujesz, w ogóle olej ten zakup, bo jest Ci zupełnie niepotrzebny. Kasa w błoto. Gdybyś ćwiczył, możesz wziąć pod uwagę te całe BCAA, ale pamiętaj, że istnieje ryzyko osłabienia antydepresantu. Kreatyna, wiadomo, też nie powoduje, żadnych skutków mentalnych tylko, podobne do BCAA (ogółem - działa na włókna mięśniowe) przy czym znacznie bardziej obciąża nerki. Jeśli się z nią przesadza, można sobie normalnie nerki zniszczyć. Znam taki przypadek - teraz facet chodzi na dializy. Są to co prawda skrajne przypadki, ale i tak sie wystraszyłem i nigdy nie zdecydowałem się na żadną suplementację.

[dan]

a nie jakąś obciążającą nerki kreatyną

Bez przesady, w małych ilościach aż tak nie obciąża. Sam stosuję od pewnego czasu właśnie ze względu na wytrzymałość, która w boksie jest priorytetem. Trzeba dużo pić i zażywać niewielkie dawki (ok. 3 gramy dziennie dają lepsze rezultaty, niż jakieś "ładowania" i można stosować dłużej, nawet przez kilka lat bez przerwy).

Poziom wiedzy na temat suplementacji w Polsce jest dość mizerny a badania mocno poszły naprzód ostatnimi czasy, do nas ta wiedza dotrze w formie praktycznej dopiero za jakiś odległy czas dlatego polecam korzystać na przykład z tej bazy:

The Journal of Sports Science and Medicine (JSSM)

Radzę wystrzegać się polskich specjalistów z for dyskusyjnych typu KFD, SFD itp. Z pewnością piszą tam również osoby, które mają wiedzę ale giną oni pod zwałami wierutnych bzdur. Czasem łatwo pomylić jedno z drugim.

[antygratis]

Bez przesady, w małych ilościach aż tak nie obciąża.

pisałem:

Znam taki przypadek - teraz facet chodzi na dializy. Są to co prawda skrajne przypadki

Ogółem, nie jest to bardzo niebezpieczne, ale jakieś drobne ryzyko występuje i na pewno obciąża nerki - dlatego mocno poleca się pić w czasie zażywania kreatyny ok 3 litry wody dziennie. Ogółem: bardziej na - niż na + jeśli chodzi o nerki.