O diecie, treningu i suplementacji - artykuł

[Catastrophique]

Polecam świetny artykuł o odchudzaniu się ze strony muscleinfo.pl.
Łatwo go wygooglać, ale może ktoś go nie zna. To są bardzo przydatne podstawy:

http://www.muscleinfo.pl/odchudzamy-sie ... owej.a2071

Przeczytamy w nim m.in. o tym co powinniśmy, a czego nie powinniśmy jeść oraz o źródłach białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Jest też info o tym co zrobić aby nasz trening był skuteczny.

[moi]

Ta dieta eliminuje sery - a sery to ważny składni wapnia (w dodatku łatwo przyswajalnego). Dwa plasterki sera żółtego dziennie zapewniają odpowiednią dobową ilość tego składnika. Prawdę mówiąc trudno to zastąpić czymś innym. Trzeba by wypić chyba litra mleka, albo dwa, żeby zapewnić sobie odpowiednia ilość wapnia. No, a szklanka mleka to ok. 130 kal... (a jak wiemy - na litr wchodzą cztery szklanki).

Moim zdaniem można jeść wszystko, byleby ograniczyć tłuszcze i cukry i nie przekraczać dziennej, optymalnej liczby kalorii (dla odchudzającego się faceta to ok 2000 kal dziennie, dla kobiety - 1500).

Pozdrawiam.m.

[Catastrophique]

Pewnie masz rację Moi, ale ja się stosowałem jakiś czas temu do diety w tym artykule i bardzo szybko schudłem.
Ser żółty jem może kilka razy na pół roku. I żyję .
Jeszcze...;p

Ale jest tak jak piszesz. Należy ograniczać tłuszcze i cukry i także, jeśli chce się schudnąć, niezbędny jest wysiłek fizyczny.
Wcześniej jeździłem na rowerku, teraz biegam. To daje znacznie lepsze efekty.

[Pamal]

Właśnie oglądałam kurs o otyłości i dowiedziałam się z niego, że ważniejszy od BMI jest obwód talii oraz wskaźnik obwód talli do obwodu bioder i obwód talii do wzrostu.